달리기 싫으면 계단을 오르면 된다 · W/R

계단 오르기는 허벅지와 엉덩이처럼 큰 근육을 사용한다. 평지를 걷는 것보다 힘이 많이 들고, 조금만 빠르게 올라도 심장이 빨리 뛰고 숨이 찬다. 그래서 짧은 시간에도 운동 강도를 높이기 쉽다.

달리기와 완전히 같은 운동은 아니지만 심폐 체력을 높이는 유산소 운동이라는 점에서는 좋은 대안이 될 수 있다.

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걷고 뛰는 일에 관해 조사하고 기록합니다.
걷기뛰기실천연구회